出处：按学科分类—文体、科学、教育 广东人民出版社《简明中国武术辞典》第84页（112字）
武术腰功练习法。
并步或开立步，站立，上体由立位前俯，手可随之向下，或抱踝。该动作要求挺膝腿伸直，挺胸塌腰，收髋，向前折体。