出处：按学科分类—文体、科学、教育 广东人民出版社《简明中国武术辞典》第87页（201字）
武术扳腿动作。
并步站立，右(左)腿屈膝略蹲，左(右)腿向前半步，膝部挺直，脚跟着地，脚尖翘起，上身前俯，右手握住左脚内侧，左手握左脚外侧，眼看脚尖。两臂屈肘，两手用劲向后拉，上身尽量前俯用嘴去触及脚尖。略停片刻，上身直起，两臂伸直，重复原式。要求挺胸、直背、塌腰、身前探、挺膝、坐胯、收肘、触及脚尖。